Aby skutecznie dbać o oczy na co dzień, warto połączyć zdrowe nawyki z odpowiednio dobranymi kroplami nawilżającymi. Sprawdź, jak skutecznie chronić oczy przed zmęczeniem, podrażnieniem oraz zaczerwienieniem.
Codzienne funkcjonowanie oczu zależy nie tylko od warunków środowiskowych, ale również od tego, jak mocno je obciążasz ekranami urządzeń elektronicznych, oświetleniem czy niewystarczającą regeneracją. Nawet niewielkie zaburzenia filmu łzowego mogą prowadzić do zaczerwienienia, pieczenia i pogorszenia komfortu widzenia. Oczy reagują bardzo szybko na suche powietrze, zanieczyszczenia i długotrwałą koncentrację wzroku, dlatego wymagają regularnego wsparcia. Świadoma pielęgnacja pomaga utrzymać stabilne nawilżenie oraz minimalizować podrażnienia w ciągu dnia.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jak chronić oczy przed suchością,
- jak zmniejszyć podrażnienia spowodowane ekranami telefonu i komputera,
- jak dobrać nawilżające krople do codziennego stosowania,
- kiedy stosować krople na czerwone oczy.
Jak codziennie zmniejszać suchość i zmęczenie oczu?
Najczęstszą przyczyną codziennej suchości oczu jest niestabilność filmu łzowego1, która nasila się podczas długiej pracy przy ekranie, w klimatyzowanych pomieszczeniach oraz przy zmniejszonej częstotliwości mrugania. Aby ograniczyć parowanie łez, rób krótkie przerwy co 20–30 minut, stosuj zasadę 20-20-202 (co 20 minut popatrz na 20 sekund w punkt oddalony o 6 metrów) i staraj się świadomie zwiększać mruganie podczas pracy przy komputerze. Utrzymuj wilgotność powietrza na poziomie minimum 40–50%3 i unikaj strumienia powietrza skierowanego bezpośrednio na twarz. Warto także ograniczyć pocieranie oczu, ponieważ mikrourazy nabłonka rogówki pogłębiają suchość i wydłużają czas regeneracji.
Jak reagować na zaczerwienienie i podrażnienie po całym dniu?
Czerwone oczy po intensywnym dniu zwykle wynikają z przeciążenia wzrokowego, wysuszenia filmu łzowego i zbyt rzadkiego mrugania. Zacznij od odsunięcia ekranu na odległość ok. 50 cm od linii wzroku i zamknięcia oczu na 20–30 sekund, co zmniejsza napięcie mięśnia rzęskowego i pozwala ustabilizować warstwę łzową. Następnie wykonaj 10 wolnych, pełnych mrugnięć, z 1–2-sekundową pauzą po domknięciu powiek.
To pomaga równomiernie rozprowadzić łzy i usunąć drobne zanieczyszczenia z powierzchni oka. Przy odczuciu pieczenia ogranicz ekspozycję na światło niebieskie, zmniejsz jasność ekranu do np. 50–60% i ustaw je w trybie „ciepłym”. Warto też zadbać o krótkie przerwy co 20–30 minut oraz unikać klimatyzacji skierowanej bezpośrednio na twarz.
Jak wybrać nawilżające krople do stosowania na co dzień?
Jeśli większość dnia spędzasz przed komputerem, pomocne mogą być nawilżające krople do oczu lub krople na czerwone i podrażnione oczy, takie jak NOKO LOOK.
NOKO LOOK to kojące, nawilżające i fotoprotekcyjne krople do oczu na bazie usieciowanej karboksymetylocelulozy i protein jedwabiu.
NOKO LOOK zapewnia większą stabilność filmu łzowego i chroni oko przed ekspozycją na promieniowanie UV (250-300nm) i przed stresem oksydacyjnym. Ponadto tworzy barierę ochronną na powierzchni oka, która sprzyja fizjologicznym procesom gojenia nabłonka rogówki. Krople są wskazane w leczeniu objawów zespołu suchego oka (np. zaczerwienienie, podrażnienie), zmniejszania stresu oksydacyjnego, nasilonego przy procesach zapalnych, takich jak zapalenie spojówek, czy podrażnieniach oczu spowodowanych ekspozycją na światło słoneczne.
W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie produktu i skonsultować się z lekarzem.
Producent NOKO LOOK: ITALDEVICE S.r.l.; Podmiot prowadzący reklamę: USP Zdrowie sp. z o.o.
To jest suplement diety. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
1 Koh S. Mechanisms of Visual Disturbance in Dry Eye. Cornea. 2016 Nov;35(Suppl 1):S83–S88. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27583799/
2 Kaur K, Gurnani B, Nayak S, Deori N, Kaur S, Jethani J, Singh D, Agarkar S, Hussaindeen JR, Sukhija J, Mishra D. Digital Eye Strain – A Comprehensive Review. Ophthalmol Ther. 2022 Jul;11(5):1655–1680. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35809192/
3 Abusharha AA, Pearce EI. The effect of low humidity on the human tear film. Cornea. 2013 Apr;32(4):429–434. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023409/
Artykuł zewnęttrzny.